소아비만 원인 유아기 관리법

유아기때 관리가 꼭 필요한 소아비만, 함께 알아봐요 :)

 

 

 

비만은 섭취 열량이 소비 열량보다 많아 체내에 지방이 과도하게 축적되는 것이다. 비만의 원인은 고열량이면서 영양은 적은 식품을 좋아하고, 혼자 먹는 빈도가 높고, 빨리 많이 먹는 식습관을 가지고 있는 경우, 밤에 많이 먹는 식습관 및 당분이 많은 간식과 인스턴트 식품의 섭취가 많은 경우 발생하기 쉽다.

소아비만은 의학적으로 보통 유아기에서 사춘기까지의 연령대에서 체중이 신방별 표준체중보다 20% 이상인경우를 말한다.

 

소아비만을 포함하여 비만인 사람들의 잘못된 식습관 행동들을 살펴보면 다음과 같다.

 

- 저열량, 고영양 식품보다는 열량이 높고 영양가가 적은 식품을 선호한다.

- 생리적인 욕구에 관계 없이 먹는 것에 집착한다.

- 어떤한 상황에서도 먹는 것에 대해 관심을 갖는다.

- 영양소에 대한 이해가 부족하다.

- 가족을 포함하여 다른 사람과 함께 먹으려 하지 않는다.

- 식사가 불규칙하다.

- 오전에는 식욕부진 또는 메스꺼움을 느낀다.

- 오전보다는 오후나 밤에 많이 먹는다.

- 음식을 매우 빨리 먹는다.

 

소아비만의 판정은 카우푸지스(유아의 균형 체격을 나타내는 지수)로 1세 미만은 20 이상, 1~2세는 18.5 이상일 경우에 비만이라고 한다. 소아비만의 99% 이상이 단순성 비만이라고 한다. 단순성 비만의 소아는 같은 연령대에 비하여 키가 평균이거나 약한 큰 것이 특징이다. 단순성 비만은 대개 과도한 열량 섭취, 운동부족, 유전적 요인, 환경적 요인 등을 그 그 발생 요인으로 추정하며, 개인마다 비마해지는 기준은 아주 다양하고, 여러 요인들이 서로 상호작용을 주고받는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 소아비만은 왜 생기는 것일까? 함께 알아보자.

 

1. 과도한 열량 섭취 및 운동 부족

 

소아비만은 편식, 잦은 과식 등 잘못된 식습관이나 장기간의 열량 섭취 과다로 인한 경우가 제일 많다. 섭취한 에너지가 소모되는 에너지보다 많으면 남은 에너지가 지방으로 축적되면서 살이 찌게 된다. 대한소아과학회 보건위원회가 실시한 고도비만아들의 식이습관 조사에 따르면, 비만아동은 정상 체중을 가진 아동들에 비해 과식하고, 기름기 많은 음식을 좋아하며, 식사 속도가 빠르고, 특히 저녁 식사를 많이 먹는 것으로 나타났다.

또한, 소아 비만아들의 생활 습관 조사에서는 컴퓨터 활동시간이 전체 활동시간의 56%, TV 시청이 25%를 차지하는데 반해 운동은 겨우 5.5%에 그쳤다.

한창 움직여야 하는 시기에 밖에서 아이들과 뛰어 놀기보다는 홀로 컴퓨터 게임이나 TV 시청 등 장시간 앉아 있는 시간이 늘어나, 활동량은 감소하고 섭취하는 칼로리에 비해 소모되는 칼로리가 적기 때문에 요즘 아이들에게서 비만이 많은 것은 당연한 결과이다.

이와 같은 이유로 비만한 아이들은 컴퓨터 게임과 TV 시청 시간만 줄여도 절반 이상의 비만 치료 효과를 볼 수 있다. 더 나아가 그 시간에 가족과 함께 재미있으면서도 적당한 칼로리를 소모할 수 있는 운동을 찾아 한다면 더욱 효과적으로 비만을 치료할 수 있다.

 

2. 유전적 요인

 

비만 발생의 30% 정도는 유전적 요인인것으로 알려져 있다. 역삭 조사에 의하면 부모 모두 비만일 경우 자녀가 비만이 될 확률은 80%, 한쪽 부모가 비만이 경우에는 40%, 부모 모두가 비만하지 않은 경우에는 7%의 확률로 소아비만이 발생한다.

 

3. 환경적 요인

 

소아비만이 지속적으로 늘어나는 데에는 환경적 요인도 빼놓을 수 없다. 우리의 식습관이 탄수화물 중심에서 고단백 및 고지방식으로 바뀌는 추세이고, 과자나 탄산음료 등의 고칼로리 간식은 어디서나 쉽게 구할 수 있기 때문이다. 형제 중 비만아가 있으면 다른 형제도 비만하게 될 확률이 높다. 이는 유전적 요인 외에도 한 가족의 생활방식 및 식습관이 비만의 발생에 연관있음을 보여주는 것이기도 하다.

 

4. 증후성 비만

 

증후성 비만은 소아비만의 약 1% 이하를 차지하며, 원인 질환으로는 선천성 장애, 신경 및 내분비계 질환, 약물치료의 부작용, 정신질환 등이 있다. 비만한 소아가 나이에 비해 키가 작다면 증후성 비만은 아닌지 확인해보는 것이 좋다.

 

 

소아비만이 생기는 원인은 여러가지가 있다. 그렇다면 치료 없이 비만을 예방하거나 더 진행되지 않도록 하는 방법은 어떤 것이 있을까? 부모의 노력이 필요한 몇가지를 적어보았다.

 

- 천천히 먹는다.

- 음식을 한번에 20번 이상 씹는다.

- 규칙적인 시간에 식사를 한다.

- 야식은 먹지 않는다.

- 식사 중 tv시청을 하지 않는다.

- 식사는 지정된 장소에서 한다.

- 아이 혼자 밥을 먹게 하지 않는다.

- 간식은 과일, 우유 등으로 간단하게 먹는다.

- 아침식사를 거르지 않고 세 끼 식사량은 균등하게 한다.

- 과식을 하려는 경우 식사 전 물을 마시게 한다.

 

소아비만은 특히 유아기때 제일 중요한 부분이다. 영유아 시기의 식습관이 섭식의 기초가 되기 떄문이다. 영유아 시기에 잘못된 식습관은 소아 청소년기에도 이어지기 때문에 올바른 식습관을 지니는게 좋다. 

지금까지 소아비만에 대해 알아보았다. 미리미리 예방하고 관리하여 건강한 성장을 할 수 있도록 함께 노력하자. 그럼... bye~ bye~